目標達成を助ける超簡単マインドセットを紹介‼︎
目標の捉え方で成果が変わる⁇
「まだ半分しか終わってない…」
「あと5時間もあるじゃん…」
このように私たちは、まだ終わってないことや未完のタスクに対して
疲労感や疲れを感じてしまう傾向にあるようです。
そこで研究者のM・クーとA・フィッシュバックは
作業が始まった初期の段階では、残りの多くの部分のことを考えるよりも、
すでに完了した課題や達成感に注目することでモチベーションの低下を防げるのでは？
と考えたのです。
研究方法は以下の方法です
- 一つ目のグループには、商品を購入するたびにスタンプがたまり、10ポイントでお得なサービスを受けることができるカードを用意します。（到達度に注目）
- 対照群には、10このスタンプが印刷されている紙に、商品購入のたびに穴あけパンチでスタンプの数を消去する原点方式を採用しました。（残りの回数に注目）
- その結果、最初の５個に達成するのが早かったのは到達度に注目のグループで、後半の5個を消去するのが早かったのは残りの回数に注目したグループでした。
つまり、少ない方の数字に注目するほど、モチベーションが上昇するということです。
わかりやすく説明すると、
達成度が20%の時は
「もう20パーセントまで来たんだ」
と考えて、達成度が８０%までくると
「あと20%で目標達成だ！」というように考えるのです。
私もこのマインドセットを使ってやらなければならないことをやっていますが、
いつもより早く時間が過ぎ、疲れも溜まりにくいことを実感しています。
ダイエットや、志望校合格といった目標に取り組むときにはぜひこの
マインドセットを試してみてください。
